| Unser Atem Der Atem verbindet alle Lebewesen mit der Welt. Unsere Nase lässt somit die Außenwelt zu uns hinein. Riechen können bedeutet z. B., einen guten Instinkt zu haben. Ein gestörter Geruchsinn lässt uns Gefahr laufen, die Orien-tierung zu verlieren oder eine Situation falsch einzu-schätzen. "Er hat einen guten Riecher" oder "Es liegt was in der Luft, man kann es förmlich riechen" sagt der Volksmund. Die Atmung sichert unser Überleben, indem wir Kohlen-dioxid abgeben und Sauerstoff aufnehmen. Ein gesunder Organismus regelt die Atemtätigkeit im Wesentlichen über einen CO2-Anstieg im Blut. Der Körper will diesen "Abfall" los werden und so atmen wir aus, dann folgt die Einatmung des Sauerstoffs. Körperbewegung ist sichtbar gemachter Atem. Die Atmung steuert unsere Bewegung, der Brustkorb weitet sich, die Wirbelsäule und die Rippen werden in die Bewegung ein-bezogen, das Zwerchfell, der größte Atemmuskel, massiert die inneren Organe. Die Atmung beeinflusst auch die Körper-flüssigkeiten wie Blut, Lymphe, Gehirnwasser, Augen-wasser, Ohrlymphe usw. Je flacher wir atmen, desto bewegungsloser sind wir. Unser Atem ist Bewusstsein und das Bewusstsein steuert unsere Bewegung, geistig und körperlich. So wie wir denken, so atmen wir, so wie wir atmen, so denken wir. Unsere Stimme hängt u.a. von der Qualität der Zwerchfellatmung ab. Je entspannter und lockerer unser Zwerchfell ist, desto tiefer die Atmung. Je besser man ausatmet, desto tiefer atmet man ein!!! Der normale "zivilisierte" Mensch ist meist sehr gestresst, d.h. sein vegetatives Nervensystem ist permanent überreizt, wir sind quasi ständig auf der Flucht, und ein Überschuss an Adrenalin, einem Stresshormon, sorgt dafür, dass es weiter überreizt bleibt. Eine Folge ist eine flache Atmung, dies lässt uns übersäuern, das Zwerchfell blockiert und als Folge kann es zu allen möglichen Beschwerden bei der Verdauung kommen. Leider trägt unsere sogenannte "Zivilisationskost" noch dazu bei. Durch die denaturierten Nahrungsmittel nimmt u.a. die Verschleimung und Kurzatmigkeit zu, wodurch wiederum der Gasaustausch beeinträchtigt ist. Eine gesunde Ernähr-ung mit natürlichen Lebensmitteln unterstützt den Gasaus-tausch, der eingeatmete Sauerstoff kann vom Organismus optimal verwertet werden. Der normale Atem ist rhythmisch. Die Einatmung ist schneller und intensiver, die Ausatmung langsamer und länger. Der rhythmisch unterbrochene Atemvorgang zählt zu den Basisübungen der Atemkunst. Es ist die Grundvor-aussetzung für die Erweiterung des Atems, bzw. des Be-wusstseins. Das Verhältnis von Einatmung zu Ausatmung ist 2:3, jeweils von einer kleinen Pause nach dem Ein- und Ausatmen unterbrochen. 2 Zähleinheiten ein, kleine Pause, 3 Zähleinheiten aus, kleine Pause. Sich des Atems bewusst zu werden ist eine Möglichkeit,
im gegenwärtigen Augenblick anzukommen. Thich Nhat Hanh Viel Spaß beim Ausprobieren und Üben. |
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